Plan treningowy i żywieniowy szyty na miarę
Twój indywidualny plan w kilka minut
Trening, żywienie i nawyki dopasowane do Twojego celu — bez zgadywania, bez gotowców z internetu.
Plan treningowy pod Twój cel
Redukcja, masa albo utrzymanie formy — dopasowany do Twojego poziomu i dostępnego sprzętu.
Plan żywieniowy + lista zakupów
Konkretne posiłki i lista zakupów pod Twój sklep i budżet, z uwzględnieniem alergii i preferencji.
Sen, regeneracja, nawyki
Żeby nie odpuścić po drugim tygodniu — wskazówki dopasowane do Twojego trybu życia.
Jak to działa
Wypełniasz krótką ankietę
Cel, waga, wzrost, poziom, sprzęt, budżet, sklep, ograniczenia żywieniowe.
Płacisz online
Karta, Apple Pay lub Revolut Pay — bezpiecznie, w kilka sekund.
Odbierasz gotowy plan
Link + e-mail z pełnym planem, zwykle w ciągu 12 godzin.
Jak powstaje Twój plan
To nie jeden szablon — nad Twoim planem pracuje kilku specjalistów, każdy w swojej dziedzinie.
- 1
Analiza ankiety
Twoje dane, cel i ograniczenia są dokładnie analizowane i porządkowane przed dalszą pracą.
- 2
Specjalista od treningu
Układa plan treningowy dopasowany do Twojego poziomu, celu i dostępnego sprzętu.
- 3
Dietetyk
Przygotowuje plan żywieniowy i listę zakupów — z uwzględnieniem alergii, preferencji, sklepu i budżetu.
- 4
Konsultant stylu życia
Dodaje wskazówki dot. snu, regeneracji i nawyków, żebyś nie odpuścił/a po dwóch tygodniach.
- 5
Kontrola jakości
Cały plan jest sprawdzany pod kątem spójności i bezpieczeństwa, zanim trafi do Ciebie.
- 6
Dostawa do Ciebie
Gotowy, indywidualnie dopasowany plan trafia na Twój e-mail zwykle w ciągu 12 godzin.
Zobacz fragment prawdziwego planu
To wycinek dokumentu, który realnie trafił do klienta (dane zanonimizowane).
…i jeszcze 5 stron: pełny plan treningowy, jadłospis, lista zakupów pod Twój sklep i budżet.
Zamów swój planIle kalorii naprawdę potrzebujesz?
Policz to sam — tego samego wzoru (Mifflin-St Jeor) używamy przy tworzeniu każdego planu.
Metabolizm podstawowy (BMR): 1462 kcal
Wynik orientacyjny — pełny plan uwzględnia dodatkowo Twój sprzęt, harmonogram i preferencje żywieniowe.
Chcesz pełny plan pod te liczby?Dlaczego powstał FitPlan
Większość gotowych planów treningowych i dietetycznych w internecie jest zbyt ogólna — te same ćwiczenia i to samo menu dla każdego, bez względu na cel, sprzęt czy to, gdzie robisz zakupy. FitPlan powstał, żeby to zmienić: każdy plan budujemy od zera na podstawie Twoich odpowiedzi z ankiety, a nie z gotowego szablonu.
Dla kogo jest FitPlan
Próbowałeś/aś już gotowych planów i się poddałeś/aś
Ogólny PDF z internetu nie uwzględniał Twojego sprzętu, celu ani tego, co realnie jesz — więc szybko przestał działać.
Boisz się zacząć samodzielnie
Nie wiesz, od czego zacząć i czy robisz to dobrze — plan prowadzi Cię krok po kroku, bez zgadywania.
Nie stać Cię na osobistego trenera
Indywidualne podejście bez miesięcznego abonamentu 400-2000 zł — płacisz raz, uczciwie.
Jak to wygląda na tle alternatyw
| FitPlan | Trener personalny | Darmowy plan z internetu | |
|---|---|---|---|
| Cena | 100 zł jednorazowo | 400–2000 zł / miesiąc | 0 zł |
| Dopasowany do celu i sprzętu | Tak | Tak | Nie |
| Lista zakupów pod Twój sklep i budżet | Tak | Rzadko | Nie |
| Czas do otrzymania planu | ~12 godzin | Trzeba się umówić | Od razu |
| Bez dojazdów i harmonogramu spotkań | Tak | Nie | Tak |
| Wskazówki dot. snu i nawyków | Tak | Czasami | Nie |
Dlaczego FitPlan?
Prawdziwi specjaliści, nie szablon
Plan przygotowuje zespół trenera, dietetyka i konsultanta jakości — nie generyczny PDF z internetu.
Dopasowany do Twojego portfela
Lista zakupów pod Twój sklep i budżet tygodniowy — bez zbędnych, drogich produktów.
Szybko, bez czekania tygodniami
Gotowy plan zwykle w ciągu 12 godzin od płatności — nie zapisujesz się na konsultacje za miesiąc.
Uczciwa, jednorazowa cena
100 zł raz, bez ukrytej subskrypcji miesięcznej jak w popularnych aplikacjach fitness.
Co mówią klienci
Opinie osób, które już otrzymały swój plan.
“Plan był naprawdę dopasowany do mojego grafiku i tego, co lubię jeść. Schudłam 4 kg w 6 tygodni.”
Anna K.
Redukcja masy ciała
“W końcu lista zakupów pod mój budżet i sklep, a nie ogólnikowy PDF. Widać, że ktoś to naprawdę przygotował.”
Tomasz W.
Budowa masy mięśniowej
“Dostałam plan w niecałe 10 godzin. Wskazówki dot. snu naprawdę pomogły mi utrzymać regularność.”
Kasia N.
Utrzymanie formy
“Pierwszy raz mam plan treningowy, który faktycznie pasuje do sprzętu jaki mam w domu. Żadnych ćwiczeń, których nie da się zrobić.”
Michał S.
Budowa masy mięśniowej
Plan indywidualny
100 zł
jednorazowo, bez subskrypcji
- ✓Plan treningowy pod Twój cel i poziom
- ✓Plan żywieniowy + lista zakupów pod Twój budżet
- ✓Wskazówki dot. snu i regeneracji
- ✓Dostawa zwykle w ciągu 12 godzin
- Bezpieczna płatność (karta, BLIK, Zen, SEPA)
- Plan zwykle w ciągu 12 godzin
- Plan nie pasuje? Poprawimy go bez dodatkowych opłat
Najczęstsze pytania
Plan przygotowuje nasz zespół i zwykle jest gotowy w ciągu 12 godzin od płatności.
Bo Twój plan nie jest generowany z gotowego szablonu. Każdy element robi się osobno i indywidualnie pod Twoją ankietę: trener układa trening pod Twój poziom i sprzęt, dietetyk przygotowuje jadłospis i listę zakupów pod Twój sklep i budżet, konsultant dodaje wskazówki dot. snu i nawyków — a na końcu całość przechodzi kontrolę jakości, która sprawdza spójność i bezpieczeństwo. To więcej pracy niż jedno kliknięcie, ale dzięki temu plan realnie pasuje do Ciebie, a nie do uśrednionego użytkownika.
Tak — podajesz je w ankiecie, a plan przechodzi dodatkową kontrolę jakości i bezpieczeństwa przed wysyłką.
Nie. To ogólny plan treningowo-żywieniowy, nie porada medyczna — przy istotnych schorzeniach skonsultuj się z lekarzem.
Karta, Apple Pay oraz Revolut Pay, a także BLIK / Zen Buddies na numer telefonu lub przelew SEPA w EUR — wszystkie opcje widoczne na stronie płatności po wypełnieniu ankiety.
Tak — to oficjalny link płatności Revolut, nie zewnętrzna strona. Jeśli mimo to coś pójdzie nie tak, napisz do nas na Telegramie lub WhatsApp — mamy osobę dedykowaną do takich zgłoszeń, odpowiadamy zwykle w ciągu 12 godzin.
Napisz do nas (e-mail, Telegram lub WhatsApp) z opisem problemu — poprawimy plan bez dodatkowych opłat.
Tak. Dane służą wyłącznie do przygotowania Twojego planu i są przetwarzane zgodnie z naszą polityką prywatności.
Potrzebujesz pomocy?
Mamy osobę dedykowaną do wszystkich zgłoszeń — napisz, jeśli coś nie zadziałało z płatnością albo masz jakiekolwiek pytanie. Odpowiadamy zwykle w ciągu 12 godzin.